EXERCICIOS PARA PREVENÇÃO DE DOR DA COLUMA
-QUEM DE NÓS JÁ NÃO TEVE UMA DOR NAS COSTAS PELO MENOS UMA VEZ,ACREDITO QUE A MAIORIA DAS PESSOAS JÁ PASSARAM POR ESSA EXPERIÊNCIA.ESTUDOS INDICAM QUE CERCA DE 90 POR CENTO DA´POPULAÇÃO MUNDIAL,JÁ TEVE OU VAI TER ALGUM DIA UMA CRISE DOLOROSA VERTEBRAL.ISSO É DERIVADO PRINCIPALMENTE A MANEIRA DE COMO VIVEMOS HOJE EM DIA.
-CADA VEZ MAIS CULTUAMOS O SEDENTARISMO,ISSO SE REFLETE DIRETAMENTE NO NOSSO CORPO,REALIZANDO GRANDES ALTERAÇÕES MECÂNICAS E METABÓLICAS.A NIVEL ESTRUTURAL OU SEJA NA BIOMECANICA DO NOSSO CORPO,ENCURTAMENTOS MUSCULARES,DEBILIDADES MUSCULARES, IMOBILIDADE,TUDO ISSO LEVANDO A ALTERAÇÕES A NIVEL DA NOSSA COUNA.
-POR ISSO GRANDE MAIORIA DAS PESSOAS APRESENTA DOR,OU CERVICAL.OU DORSAL E OU LOMBAR.MAS A DOR É UM SINTOMA DE QUE ALGO NÃO ESTÁ BEM.A DOR É UM AVISO DE QUE ALGO ESTÁ ACONTECENDO E QUE DEVEMOS INVESTIGAR.
-DESSA FORMA PODE-SE EVOLUIR DE DOR LEVE,ACENTUADA E QUANDO VAI SE INVESTIGAR ATRAVÉS DE EXAMES ESPECÍFICOS,RX OU RESSONANCIA MAGNÉTICA, OBSERVA-SE QUE LESÕES VERTEBRAIS JÁ OCORRERAM.
INDICAÇÃO DE EXERCICIOS PREVENTIVOS
-É PRECISAMENTE PARA NÃO CHEGARMOS A ESSE PONTO QUE É INDICADO A REALIZAÇÃO DE MOVIMENTO.NOS MOVIMENTARMOS,EXERCITARMOS.
-É MUITO IMPORTE PARA A NOSSA SAÚDE BRALGERAL COMO A NIVEL DE MOBILIDADE DA COLUNA VERTEBRAL.
-INDICO A REALIZAÇÃO DE EXERCICIOS PREVENTIVOS E TAMBÉM DE CORREÇÃO PARA DISTÚRBIOS DOLOROSOS DA COLUNA VERTEBRAL.
Foto da coluna vertebral
EXERCICIOS SENTADO NA BOLA BOBATH
EXERCICIOS DE FLEXÃO DE TRONCO
SENTADO NA BOLA-FLEXÃO LATERAL
ROTAÇÃO DE TRONCO
MOBILIZAÇÃO DE QUADRIL: ANTEROVERSÃO
ALONGAMENTO LATERAL TRONCO
ABDUÇÃO DO OMBRO
EXERCICIOS PARA COLUNA CERVICAL
-FLEXÃO DA CERVICAL
EXTENSÃO DA CERVICAL
ROTAÇÃO LATERAL DIREITA
ROTAÇÃO LATERAL ESQUERDA
EXERCICIO DE FORTALECIMENTO DE MUSCULATURA FLEXORA CERVICAL
MUSCULATURA LATERAL
MUSCULATURA EXTENSORA
QUADRIL-ROTAÇÃO
EXTENSÃO QUADRIL
FORTALECIMENTO-ABDOMINAIS
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