EFEITOS FISIOLÓGICOS DOS EXERCICIOS

 

EXERCICIOS FISICOS E SEUS EFEITOS FISIOLÓGICOS

A-EFEITOS DO FORTALECIMENTO MUSCULAR

O FORTALECIMENTO MUSCLAR É CONSEGUIDO ATRAVÉS DOS EXERCICIOS:ISOMÉTRICOS,CONCENTRICOS,EXCENTRICOS,ATIVOS LIVRES OU RESISTIDOS,OU ISOCINÉTICOS.

-EXERCICIO ISOMÉTRICO-DEVE SER REALIZADO POR UM TEMPO SUFICIENTE ,PARA SE RECRUTAR TODAS AS FIBRAS MUSCULARES. A FORÇA DEVE SER SUFICIENTE PARA FADIGAR TODAS AS FIBRAS.O FORTALECIMENTO OCORRE NO ANGULO ARTICULAR EM QUE FOR FEITO O EXERCICIO,PRINCIPALMENTE POR INFLUENCIA NEURAL.

-EXERCICIO EXCENTRICO-REQUER MENOR GASTO ENERGÉTICO E RESULTA EM MENOR ATIVIDADE DO QUE O EXERCICIO CONCENTRICO.ELE SE UTILIZA DAS PROPRIEDADES VISCOELASTICAS DO MUSCULO.NÃO DEPENDENDO DO GASTO ENERGETICO,PODE LEVAR MAIS FÁCILMENTE A UMA LESÃO MUSCULAR.

-EXERCICIO ISOCINETICO-É INDICADO PARA QUANDO O TREINO EXIGE UMA TAXA ESPECIFICA DE MOVIMENTO.A TENSÃO MAXIMA PODE SER EXERCIDA EM TODO O ARCO DE MOVIMENTO.O OBJETIVO É SE RECRUTAR TODAS AS UNIDADES MOTORAS.QUANTO MAIS SIMILAR FOR  O EXERCICIO EM RELAÇÃO Á SUA  ATIVIDADE MAIOR A PROBABILIDADE DESTE SER UTIL AO SEU TREINAMENTO.

AINDA EXISTE DÚVIDA SE O FORTALECIMENTO OBTIDO EM DETERMINADA VELOCIDADE ANGULAR SE TRANSFERE OU NÃO PARA OUTRAS VELOCIDADES ANGULARES.POR ISSO É QUE REGRA GERAL O TREINO É REALIZADO EM VELOCIDADES MÉDIAS.

-OS EXERCICIOS ACIMA CITADOS VÃO PROMOVER:

1-UMA HIPERTROFIA MUSCULAR POR UM AUMENTO NO NUMERO DE MIOFIBRILAS.

2-PROMOVEM UM PADRÃO MAIS EFICIENTE DE RECRUTAMENTO DE FIBRAS MUSCULARES,PELOS MESMOS MECANISMOS DE NEUROFACILITAÇÃO(APRENDIZADO MOTOR).E PELO MECANISMO DE TRANSFERENCIA CRUZADA.

3-PROMOVEM O AUMENTO DA DENSIDADE DO OSSO.

4-PROMOVEM O AUMENTO DA FORÇA DO TECIDO CONECTIVO MUSCULAR.

EFEITO DO RELAXAMENTO MUSCULAR

ESTE PODE SER CONSEGUIDO PELOS EXERCICIOS PASSIVOS OU ATIVOS.É GERALMENTE USADO EM PACIENTES COM DOR RELACIONADA Á CONTRAÇÃO MUSCULAR.O SEU OBJETIVO É:

1-QUE O PACIENTE TENHA CONSCIENCIA DA CONTRAÇÃO MUSCULAR E COM ISSO EVITE A TENSÃO MUSCULAR CONSTANTE.

2-OS EXERCICIOS PASSIVOS MELHORAM A PROPRIOCEPÇÃO,O TÓNUS MUSCULAR E A CIRCULAÇÃO NO LOCAL.

3-ALÉM DISSO MANTÊM A ATIVIDADE TECIDUAL E PREVINEM O APARECIMENTO DE CONTRATURAS MUSCULARES.

OS EXERCICIOS ATIVOS AJUDAM NA REEDUCAÇÃO MUSCULAR E NA CORREÇÃO POSTURAL ASSIM COMO MELHORAM O TÓNUS MUSCULAR.

OS EXERCICIOS DE RELAXAMENTO PODEM SER ESPECIFICOS PARA DETERMINADOS GRUPOS MUSCULARES OU GENERALIZADOS,AUXILIADOS  POR POSTURAS OU MÉTODOS DE RELAXAMENTO.

EFEITOS DO ALONGAMENTO

O ALONGAMENTO MUSCULAR É CONSEGUIDO ATRAVÉS DOS EXERCICIOS PASSIVOS OU ATIVOS COM OU SEM RESISTENCIA.O OBJETIVO PRINCIPAL É:

1- AUMENTARMOS AS AMPLITUDES DE MOVIMENTO.

2-PREVENIR A PERDA OU DIMINUIÇAO DA AMPLITUDE.

O OBJETIVO SECUNDÁRIO É:

1-ATUA PARA REDUÇÃO DE EDEMA E NA OCORRENCIA DE PROCESSOS TROMBOEMBÓLICOS.

2-PROMOVE O RELAXAMENTO MUSCULAR.

-UM ALONGAMENTO SÓ OCORRE QUANDO SE MANTÉM A TRAÇÃO SOBRE O SEGMENTO CORPORAL,POR TEMPO SUFICIENTE PARA QUE HAJA DEFORMAÇÃO DE TECIDO CONECTIVO.ESTE NÃO DEVERÁ RETORNAR AO ESTADO ANTERIOR APÓS A RETIRADA DA TRAÇÃO.

-COMO SE CONSEGUE ESTE OBJETIVO?O MOVIMENTO A SER REALIZADO DEVE SER LENTO E PROLONGADO.O PRIMEIRO ALONGAMENTO SEMPRE REQUER MAIS FORÇA DO QUE OS SEGUINTES.ISSO PARA SE EVITAR O ROMPIMENTO DAS TRABÉCULAS INTERMOLECULARES.

-OS EXERCICIOS DE ALONGAMENTO PODEM SER FACILITADOS PELO USO DO CALOR LOCAL,POR APLICAÇÃO DE ANALGÉSICOS OU MEDICAMENTOS ANTIESPÁSTICOS.

EFEITOS DOS EXERCICIOS DE COORDENAÇÃO

A COORDENAÇÃO É O PROCESSO QUE RESULTA NA COMBINAÇÃO DAS ATIVIDADES DE UM CERTO NUMERO DE MUSCULOS.É REALIZADO DENTRO DE PADRÕES DE CO-CONTRAÇÃO E SEQUENCIAS DE CONTRAÇÃO E RELAXAMENTO.A COORDENAÇÃO É CONSTITUIDA POR EXERCICIOS ASSISTIDOS OU LIVRES.

-O QUE É UM TREINO DE COORDENAÇÃO?É UMA ATIVIDADE NA QUAL PROCURAMOS DESENVOLVER A CAPACIDADE DE REPRODUZIR PADRÕES MOTORES MULTIMUSCULARES AUTOMÁTICOS.ESTES PADRÕES SÃO MAIS FORTES E PRECISOS DO QUE OS PADRÕES VOLUNTÁRIOS.

-COMO OCORRE UM APRENDIZADO MOTOR?PARA O HAVER,PRIMEIRO OCORRE A FORMAÇÃO DO ENGRAMA SENSORIAL.DEPOIS PODE-SE COMPARAR A ATIVIDADE FISICA EM QUESTÃO COM UM PADRÃO SENSORIAL JÁ CONHECIDO E AI SE DESENVOLVER UM PADRÃO MOTOR.

A SENSAÇÃO DE MOVIMENTOS ATUAIS É COMPARADA COM A MEMÓRIA DE MOVIMENTOS PASSADOS E FAZEM-SE AJUSTES OU ADEQUAÇÕES EM MOVIMENTOS FUTUROS.

Á MEDIDA QUE VAI OCORRENDO O APRENDIZADO MOTOR,A ATIVIDADE MOTORA SE DARÁ COM MENOS COMPARAÇÕES COM O ENGRAMA SENSORIAL.O ATO MOTOR SE FARÁ COM O MINIMO FEEDBACK SENSORIAL NECESSÁRIO PARA PEQUENAS MODULAÇÕES.

A COORDENAÇÃO ENVOLVE O SISTEMA MOTOR,SENSORIAL E TAMBÉM ENVOLVE AS FUNÇÕES CEREBRAIS,COMO:INTELIGENCIA,CONCENTRAÇÃO E MOTIVAÇÃO.

QUANDO EXISTE UMA LESÃO CEREBRAL,O PROCESSO DE REAPRENDIZAGEM REQUER A RELOCAÇÃO DE PROGRAMAS EENGRAMAS EM OUTRA ÁREAS.

EFEITOS DOS EXERCICIOS DE ENDURANCE

SÃO EXERCICIOS ATIVOS DINAMICOS,AERÓBICOS OU ANAERÓBICOS.OS EFEITOS FISILÓGICOS DESTES EXERCICIOS SÃO:

1-AUMENTO DA CAPACIDADE OXIDATIVA POR AUMENTO DA MIOGLOBINA E DAS ENZIMAS OXIDATIVAS.

2-AUMENTO DA DENSIDADE MITOCONDRIAL.

3-DIMINUIÇÃO DA PRODUÇÃO DO LACTATO NO EXERCICIO E AUMENTO NA VELOCIDADE DE TAMPONAMENTO.

4-AUMENTO DA CAPACIDADE GLICOLÍTICA,PRINCIPALMENTE EM FIBRAS RÁPIDAS.