CORE-DEFENIÇÃO-TREINAMENTO E FORTALECIMENTO

MUSCULATURA QUE CONSTITUI O CORE E COMO FORTALECER

CONSTITUIÇAO E DEFENIÇÃO

MUITO SE FALA ATUALMENTE NO CORE,MAS O QUE É O CORE.ESTA EXPRESSÃO VEM DO INGLES E REFERE AO CENTRO,AO NUCLEO CENTRAL.

-ALGUNS AUTORES DIZEM QUE É FORMADO POR:

1-MUSCULOS ABDOMINAIS

2-ESPINHAIS LOMBARES

3-POSTERIORES DA COLUNA

4-DIAFRAGMA

5-DO ASSOALHO PELVICO

6-TEM AUTORES QUE INCLUEM OS : PEITORAIS E MUSCULOS DO QUADRIL.

É NA REALIDADE UMA REGIÃO ANATÓMICA SEM LIMITES BEM DEFENIDOS.

-SÃO MUSCULOS IMPORTANTES PARA MANTER UMA BOA POSTURA E EVITAREM PROBLEMAS POSTURAIS.
-POR ISSO ELES DEVEM ESTAR SEMPRE FORTALECIDOS E É PARA ESSE OBJETIVO QUE EXISTE UM TREINO ESPECIFICO PARA FORTALECER O CORE,O MESMO  SE -RÁ MOSTRADO ABAIXO.


CONCLUSÃO E ESTUDOS ATUAIS

ALGUNS ESTUDIOSOS CHEGARAM Á CONCLUSÃO DE QUE AO CONTRÁRIO DO QUE SE PENSAVA ATÉ HOJE,UM CORE FORTALECIDO NÃO É TÃO EFICIENTE NA MANUTENÇÃO POSTURAL E PRINCIPALMENTE PARA TRATAR OU EVITAR DORES LOMBARES.

-CLARO QUE UM MUSCULO FORTALECIDO SEMPRE É MELHOR QUE UM MUSCULO FRACO.MAS O TREINO DO CORE POR SI SÓ PARA REVETER UMA LOMBALGIA (INESPECIFICA)NÃO TEM SIDO MUITO EFICIENTE.

-QUER DIZER QUE EXERCICIOS PARA TREINO DO CORE,SÃO IMPORTANTES.MAS SE TIVERMOS COMO  OBLETIVO DE TRATAR LOMBALGIAS INESPECIFICAS,DEVEMOS TAMBEM FAZER USO DE OUTRAS ABORDAGENS TERAPEUTICAS PARA FORTALECIMENTO DESTAS MESMAS MUSCULATURAS.POR EXEMPLO OBJETIVAR A REABILITAÇÃO GLOBAL,EXERCICIOS CARDIOVASCULARES E EXERCICIOS EM GERAL.NÃO SÓ LOCALIZADOS NUMA REGIÃO.

ILUSTRAÇÃO DO CORE

EXERCICIOS FORTALECIMENTO DO CORE-PRONO

EXERCICIOS-EM SUPINO

EXERCICIOS COM BOLA

EXERCICIOS-TRONCO LATERALIZADO