CONTRATURA MUSCULAR

O QUE É UMA CONTRATURA MUSCULAR

DEFENIÇÃO

É UMA CONTRAÇÃO MUSCULAR INVOLUNTÁRIA DE UM MUSCULO E DE SUAS FIBRAS,A QUAL PODE OCORRER DE FORMA CONTINUA OU PONTUAL.AS CONTRATURAS MUSCULARES CAUSAM DOR ,DEVIDO Á DIFICULDADE QUE O SANGUE TEM DE IRRIGAR CORRETAMENTE AS CÉLULAS MUSCULARES.DEVIDO A ISSO OCORRE O ACUMULO DE TOXINAS.

-QUANDO ISSO OCORRE A LESÃO SE MANTEM DURANTE ALGUM TEMPO,E ISSO FAZ COM QUE TENHAMOS DIFICULDADE EM REALIZAR MOVIMENTOS NORMALMENTE .POR OUTRO LADO OCORRE UMA FORMAÇÃO AO NIVEL MUSCULAR,TAMBÉM CONHECIDA COMO "NÓ".

-A CONTRATURA MUSCULAR PODE SER CAUSADA POR POR UMA ATIVIDADE FISICA STESSANTE,DEVIDO A UMA POSTURA INCORRETA E ATÉ MESMO POR CAUSA DO FATOR ENVELHECIMENTO. AS CONTRATURAS OCORREM MAIS FREQUENTEMENTE NA REGIÃO DOS MUSCULOS DOS OMBROS,PESCOÇO.CERVI  -

CAL,LOMBAR,DELTOIDES.

-PODE-SE DIZER QUE A CONTRATURA NÃO É UMA LESÃO GRAVE.NO ENTANTO SE NÃO FOR TRATADA PODE EVOLUIR PARA UMA ROTURA DE FIBRAS MUSCULARES.MESMO ASSIM,POR SI SÓ PREJUDICA O TRABALHO NORMAL DAS FIBRAS MUSCULARES PREJUDICANDO A REALIZAÇÃO DOS MOVIMENTOS .

PREVENÇÃO DA CONTRATURA

A-FAZER UM AQUECIMENTO PRÉVIO MUSCULAR ANTES DE REALIZAR ATIVIDADES FISICAS.

B-MANTENHA-SE HIDRATADO E FAÇA UMA DIETA ALIMENTAR SAUDADVEL E EQUILIBRADA.

C-MUDE SUA POSTURA E FAÇA REGULARMENTE EXERCICIOS DE ALONGAMENTO E DE MOBILIZAÇÃO.O ALONGAMENTO DEVE SER REALIZADO RESPEITANDO A MUSCULATURA A SER ALONGADA SEM FORÇAR.

-EVITAR NA MEDIDA DO POSSIVEL SITUAÇÕES DE STRESS,E PROCURE DORMIR AS HORAS NECESSARIAS PARA CONSEGUIR RELAXAR E EVITAR TENSÕES MUSCULARES.

TRATAMENTO DA CONTRATURA

A-REALIZAR REPOUSO MUSCULAR,PROCURANDO EVITAR A REALIZAÇÃO DE MOVIMENTOS MUSCULARES NO LOCAL.

B-USO DE TREMOTERAPIA,MELHORANDO A CIRCULAÇÃO LOCAL E ANALGESIA.

C-MASSAGEM EVACUATIVA

D-REALIZAÇÃO DE ALONGAMENTOS E MOBILIZAÇÕES ARTICULARES,RESPEITAN-

DO O GRAU DA LESÃO E O QUANTO PODE-SE MOBILIZAR.

E-IR EVOLUINDO PARA  A REALIZAÇÃO DE EXERCICIOS ATIVOS E PROGRESSIVOS.